会長の”三行日記”

 鹿児島川内では原発再稼働が実施されようとしています。福島第一原発が被災後、廃炉に向けてもあれだけの大変さを示しているのに、有事の際の教訓をさも忘れ去ったかのようです。それにしても新しく経産相に就いた大臣、この川内の地をかわうちと読んだとのことですが、あまりにも認識が乏し過ぎるものです。

さて、スロ－ジョギングということが新聞に載っていました。私自身はそんなことはありませんが、健康のために歩いているけど効果が実感できないという方にお勧めのようです。

これは歩くのと同じスピ－ドでゆっくり走るということらしいのですが、このコツさえ習得し続けていれば、シニアでもフルマラソンが可能な体力が自然につくと言われています。

開かれたそのスロ－ジョギング教室では、刻むような歩幅で早歩きなら一緒について行けそうなスピ－ドですが、指導者からはまだまだ速いという指摘を受けています。

それはニコニコペ－スと呼ばれているくらい、笑顔で疲れずに続けられる速さと言われます。常に片足が地面に着いている歩行に対して、一瞬でも両足が地面から離れるスロ－ジョギングは、筋肉の中で一番大きな尻やもも、腹の筋肉を全て使います。

このため同じ運動時間でも、消費カロリ－が歩行の２倍にもなると言われているのです。ですからウォ－キングをこれに切り替えるだけで倍の運動効果が得られるわけです。

ただちょっとしたコツがあり、かかとではなく足の親指の付け根で着地するのです。慣れないうちはこれに違和感があるそうですが、そのゆっくりしたペ－スと併せて重要なポイントらしいのです。

かかとで着地するとすごい衝撃がありますが、親指の付け根の着地では衝撃はかかとの１／３と言われ、故障が起きにくいからです。そして目標は一日３０分ですが、最初は１０分でもよいそうです。

それも１分スロ－ジョギングして１分歩くということを、１０回繰り返して合計１０分でよいらしく、慣れてきたら徐々に３０分を目標にと指摘しています。こうしてこのことを３か月続ければ、１時間以上走れる体力がぐんぐんついてくると言われているのです。

そして体重の減少や階段で息切れしないといった、体の変化も実感できるようになると言われています。まさにフルマラソンが夢ではなくなるのです。このスロ－ジョギングのスピ－ドが時速６キロ程度と言いますから、制限時間７時間の大会では４２．１９５キロを走り切ることができるのです。

実際にこうしてフルマラソンに挑戦した６０代、７０代の方も何人もいるらしく、俄然マラソンが現実味を帯びてくるのです。こう聞くと、私も一度は挑戦したくなるもので夢が広がりますね。

来週月曜日の１０日は私用で一日休ませていただきますので、カキコミはお休みさせて下さい。