社員の「ひとこと」Blog

 水を毎日飲んでいると思いますが適切な量を摂取出来ている自信ありますか？

そこをうまく出来ればダイエットになるとしたらやってみる価値があると思いませんか？

※えっと、通販サイトとかの回し者ではないのでご安心を。。笑

逆にいろいろ試してみる側の人間です。（よく騙されます。。。）

長続きしない私のレパートリーの中に水ダイエットがあります。

適切な量の水分を摂取して新陳代謝を整え、痩せやすい身体を作ることで痩せるダイエットです。

そもそも身体の60パーセントが人間は水で出来ています。60キロなら36キロが水です。

水の役割は

栄養や酸素を運び、老廃物を排出する
酸素、ビタミン、ミネラルなどを運び、溜まっている老廃物を排出する。

発汗で体温の調整を行う
汗をかくと気化熱により体温を下げてくれる。汗をかいたらすぐにハンカチで拭くと効果が薄れるので注意。

新陳代謝をスムーズに行うことができる
赤血球は60パーセントが水で出来ている。水分不足になると、疲れやすく、肌荒れも起こす。

どれも必要なことですよね。

このダイエットでは水を摂取する⇒体内が冷える⇒体温を元に戻すとする⇒基礎代謝が上がる

これを繰り返し行うことで痩せやすい身体を作ることが目的です。

どれくらい1日にとればいいのかは年齢、体重によって変わるのでなんともですが、私は2リットルを飲むようにしています。

1度にたくさん飲むこと、適度を超えた量を飲むことはよくないので注意してください！！！

また、コーヒー、緑茶、お酒などは水に含まれません。

もし飲んだら同量の水を飲むようにしないと、利尿作用でせっかく摂った水も余分に出て行ってしまいます。。。

私は普段からあまり水を飲む方ではなかったので、最初は少しづつ何度も飲むことがつらかったですが、慣れるとふつうですね。

身体の中の溜まっていた老廃物や古い血液も変わっていくのでいいことが多いですよ！

暑い時期にやる場合は塩分も摂取するように、今の時期は冷たい水がきつければ白湯でもいいみたいです。

水ダイエット頑張りましょう！！

私は長続きしないので継続できるようにします！！！！