社員の「ひとこと」Blog

この頃寝不足が続いています。。。

純粋に寝るのが遅いんです

ほんと気付いたら深夜になっちゃうんですよね

非常に良くない

寝不足は疲れが取れないし、肌荒れなんかも気になりますよね

何より体のだるさがひどい

なんで寝れないのかって考えてみたんですが

純粋に夜型ってだけではないなって気づきました

まず、お昼寝が好き

休日は3、4時間くらい平気でお昼寝してしまいます

朝起きる時間はいつも通りなのに、昼過ぎには寝ちゃうんですよね。。。

結果、夜寝れなくなり、平日も深夜まで起きてしまう。。。

このループにハマっていますね

現状そこまで体調に問題はないですが、

今後この睡眠時間で大丈夫か？？？って思ってしまいます

だいたい毎日4、5時間くらいですね

ひどいともっと少ない日もあります

年齢的にも、ちょっと怖いので少しずつ改善していきます

まずは、0時くらいには寝る習慣をつけたいと思います

あと質のいい睡眠になるように心がけなくては

寝不足解消して、疲れと無縁の生活をゲットします

前から気になっていたんですが、オーダーメイドの枕っていいんですかね？？

質のいい睡眠には必要だと思うので、タイミングみて導入します！！

そしたら、いい夢見れるかも（逆に見れないか。。。）

 人が一生の間どれくらいの時間を睡眠が占めているか知っていますか？

約3分の1を人は寝て過ごします。

ということは、その睡眠の質が生活の中において大切になってきます。

あまりうまく寝れなくて、起きているときに影響が出るより、しっかり寝て、元気に活動のほうがいいと思います。

ちなみに質の良い睡眠はとれていますか？

日本人の5人に1人が睡眠不足で悩んでいると言われているそうです。

私は朝方になると起きてしまうことがあります。

なぜ夜の睡眠は起きやすくて、昼寝は起きないんでしょうかね？？

私の中では永遠の謎です。。。

さて、脳をしっかり休息させて心身の疲れをとるために、短い時間でもぐっすりと眠ることが大切です。

理想的な夜の行動パターンを紹介します。

1.夕食は寝る2時間以上前に済ませる

2.入浴は寝る1時間以上前に済ませる

3.脳を刺激するゲームやインターネット、SNSでのコミュニケーションは極力避ける

4.寝る前は早めに寝室に入り、いつでも眠れるように態勢を整えておく。
そして眠たくなるまではリラックスして過ごし、自然な眠気がおとずれたら寝る。

出来そうでなかなか出来ない、そんな内容ではないでしょうか？

私は３、４がきついかな？と思います。

眠たくなるまでリラックスと言われても携帯、インターネット封じられたらどうしたらいいんでしょう？

これはストレッチとかですかね？厳しいですね。

けど、あくまでも理想の！夜の行動ですからね。。。出来なくても。。。

毎日は難しくても、できるだけ意識し、質の良い睡眠がとれるように心がけたいと思います。